رياااضة المشي وفوائدها

[justify]




اسهل انواع الرياضة لتنشيط كل اجزاء الجسم هي رياضة المشي

فوائد المشي


1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول
2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب
3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري
4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة
5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي
6- يمنع الامساك
7- تقوية العظام والمفاصل
8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس
9- تقليل ضغط الدم المرتفع
10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب
11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان


شروط ممارسة رياضة المشي



1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة
2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات
3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة
4- ارتداء الملابس القطنية
5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا
6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب
7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة
8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام
9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته
10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم
11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي
12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي

مشكوووورة ..... يآليت ثقافة المشي عندنا يالعرب منتشرة .. يجيك الواحد دب كرييش
الواحد من البيت للسيارة ومن السيارة للدوام ومن الدوام للبيت وعلى ذا المنوال ...
ا
حتى محل التموينات خسران ينزل طاآآآط طاآآآآط يا صديق بالله واحد حب باجة وواحد كولا ..
____

يآ ليت حد يشووف الفرق بين الممشى هنا في دول العرب بشكل عام وبين الممشى في الدول الأوروبية .ممافي مقارنة اروبا تنظيم واحتراف ,
في ممشى خااص لاصحاب السيااكل والأسكيت .. وممشى الي بيمشوون على رجوولهم , صراحة ا
تحس بمتعة المشي صج .. اختصر بجملة (( افتخر ولآ تيأس ولا تحزن فانتَ في بلداً عربياً حق المواطن فيه مهضووم أو بالأصح مزرووف .. وكلن يفهمها بطريقته ))

_____________
مشكووورة مصرررقعة موضوووعك جميل ..

ههههههههه الله يرجك وربي صدقت بكل كلمه قلتها وربي توحفه أنتا صرقوووعي الصغنن